zmiany w

lubiekaszke - Przez 3-4 dni przed wykonaniem krzywej glikemicznej i insulinowej jadłam ile i co miałam ochotę, a także nie ćwiczyłam, właśnie żeby nie zafałszować wyników. - moim zdaniem jedzenie tego na co ma się ochotę i w ilościach nielimitowanych może nie służyć wyklarowaniu miarodajnego wyniku... Sądzę, że nie takie "dodanie węgli do diety" [...]

[...] 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x12/x10 Generalnie to znowu spadek sił, ale myślę, że teraz jak już jestem po maturach to będzie lepiej. :-)) W RDLu chyba zostanę przy tym ciężarze jeszcze. No i wypadałoby wrócić do liczenia miski...%-) Obli, robimy jakieś zmiany w rozkładzie w związku z moją "miękkością"? :->

Włąśnie chciałam powiedzieć, że jest solidny przeskok między poprzednim podsumowaniem a teraźniejszym, w widoczny w strukturze ciała, nie chcę zapeszać, ale wygląda, że jesteś na dobrej drodze w regulacji hormonów, przynajmniej tak to na chwile obecną wygląda optymistycznie. Nie wiem dlaczego pomiary w/g ciebie stoją ale sprawiasz wrażenie [...]

[...] stają się one bardziej kruche, a cała kość traci stopniowo twardość, sprężystość oraz zdolność skutecznego przeciwstawiania się odkształceniom. Zmniejszona gęstość kości i zmiany w budowie zwiększają ryzyko wystąpienia złamania przy małym urazie. Wzrasta również ryzyko złamania samoistnego. Tempo resorpcji macierzy kostnej jest największe w [...]

[...] dziennie itd )@@-) Jak można było zauważyć przy ostatnich treningach brakowało mi sił, kręciło mi się w głowie, ogólna niechęć do treningów. Po rozmowie z Martą wprowadzam zmiany w treningu siłowym. Będę wykonywać trening siłowy 4xtygodniu + aero , bez treningów wytrzymałościowych i bez interwałów. Myślę, że zmiana wyjdzie mi tylko na dobre [...]

[...] 1 - pierś + oliwa 2 - pierś (skończyła się oliwa ) 3 - jajka 4 - jajka + trochę owoców 5 - białko + oliwa Środa, czwartek i piątek były dniami gdzie siedziałem po 3 zmiany w robocie, dlatego też nie udało się iść na trening no i z dietą też bywało średnio... Spałem ok 3h dziennie. Ale co tam, trzeba uzbierać na wakacje Foto posiłku nr [...]

jakies zmiany w diecie na te ostatnie 3 tyg czy lecisz standartowo?

Ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Dzis poszły nogi przysiad przod 4x przysiad tył 3x wykroki w miejscu 3x uginanie nog 3x mc na prostych nogach 3x Jutro pojdzie 4x cardio w tym tygodniu, od poniedziałku prawdopodobnie nastpia zmiany w diecie/treningu ale o tym napewno napisze ;)

[...] - brak systematyki w treningach - stosowanie planow dla zawodnikow-wybrancow-czyli planow nieodpowiednich wzgledem wlasnego poziomu wytrenowania oraz mozliwosci, - czeste zmiany w planie i brak konsekwencji w realizacji, - brak lub nieumiejetne stosowania zasady progresywnego przeladowania miesni, - tragiczna forma cwiczen, - kiepskie [...]

Tak wygląda plan: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel hipertrofia układu mięśniowego, stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mikrocykl 1 (DT, DNT, DT, DNT, DT, DNT, DT) Jednostka treningowa 1, [...]

wczoraj DNT ( swieta ida to wariackie zmiany w pracy mam ;-D ) wyszarpalem chwilke na silke 8-) siady 10 x 20 40 60 80 5 x 100 3 x 110 1 x 130 i 135 8-O lawka .... i podejscie pod setke ! podnioslo dupsko z lawki ,ale jakos poszlo \-) https://youtu.be/RrwYbPOPPN4 https://youtu.be/liDpTjTT_Y8

Środa - 13.02.2013 Trening - Dwugłowe ud, Łydki, Brzuch Od koljnego tygodnia, czekają drobne zmiany w suplementacji. Być może również miska będzie trochę większa :-) Waga spada nadal dosyć szybko -> na czczo dzisiaj zanotowałem 81,5kg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g [...]

[...] OFF. Dzisiaj (poniedziałek) ruszyłem pełną parą mimo, że nie jestem jeszcze do końca zdrowy - mocno zatkany nos :-( Niestety czas goni, forma sama się nie zrobi. Drobne zmiany w diecie, ilość aero leciutko do góry. Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI łyżka oliwy - II-V. 200g filetu z kurczaka, 75g [...]

zwieksz intensywnosc treningu silowego dodaj ss obwody serie laczone.ma byc szybko krotko i mega intensywnie.ciezar jest tutaj mniej istotny. dodaj aero i interwaly.rozbujasz metabolizm jak szalony.zastosuj zmiany w diecie idz w kierunku low fat lub low carb.

no ok, to nie obetnę ale z hiita to wycisnę na maxa ile mogę, bo już ostatnio zaczęłam obserwować pozytywne zmiany w swoim ciele i żebym tylko nie zawaliła no ale ile też może się na raz człowiekowi odłożyć po takim dniu...

[...] energii ani motywacji do czegokolwiek. Wciąż jestem zmęczona i niewyspana. Być może mam jesienną depresję :) Choć wydaje mi się, że to może być związane właśnie z zakwaszeniem organizmu. Czy odczuwaliście takie zmiany w organizmie zanim zaczęliście stosować spirulinę? Jakie zauważalne zmiany widzicie po wprowadzeniu spiruliny do codziennej diety?

Generalnie chodziło mi o jakieś sugestie/zmiany w tym co napisałem. Co do bloga, jeżeli mógłbyś zmienić tytuł to jak najbardziej - mógłbym prowadzić. Co do pytania to tak sobie myślę teraz, że było bez sensu. Nikt mi nie powie jak będzie na pewno póki sam nie spróbuję, tak więc od piątku lecę z tematem :)

[...] /SFD/2016/12/20/991bb836bf6b48ac86c791a93e6780a2.jpg Wszystko idzie powoli, ale najważniejsze, że w dobrym kierunku. Treningi mnie męczą, widzę zmiany w sylwetce, nic mnie nie boli. Staram się przykładać dużą wagę do techniki ćwiczeń. Kombinuje jak się sama nagrywać. Zauważyłam o wiele mniej wypadających włosów. :) [...]

-widoczne zmiany w sylwetce i nie mówie tu o wadze tylko o znacznym zwiększeniu obwodów, definicja grzbietu, barków, klatka wypukła podcięta, kark masywniejszy, szyja i to Ci czlowieku nie wystarczy tylko waga sie przejmujesz? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-11 12:38:31

[...] iż stosunkowo niedawno utworzony w Warszawie oddział Ankosu Zapasy kończy swoją działalność. Witam, jak zapewne zauważyliście na stronie warszawskiego Ankosu zaszły zmiany. W związku z dużą ilością treningów indywidualnych, związanych z prowadzeniem zawodników, nie jestem w stanie utrzymać działalności grupy. Postanowiłem skupić się [...]